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    Stress lass nach! von Derra, Claus

    Autogenes Training für Einsteiger (Hörbuch)

    Autogenes Training: Die Grundstufe - entspannen ist einfach. Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge. Einführung in die CD 01 Trailer 0:23 02 Einführung in die CD 1:23 03 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44 Die Vorbereitung aufs Autogene Training 04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:45 05 Einführung in die Grundübungen 2:12 06 Die Formeln im Autogenen Training 3:12 07 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32 Die Grundübungen im Autogenen Training 08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:42 09 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:41 10 Die Kurzformel - der Entspannungscode 0:50 11 Üben mit dem Entspannungscode 4:48 Was Sie bei Problemen tun können 12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:55 13 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59 Weiterführende Übungen 14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:04 15 Einführung in das Atemerlebnis 1:02 16 Organübung: das Atemerlebnis 7:19 17 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:18 18 Organübung: die Bauchwärme 6:10 19 Einführung in die Herzenergie 1:11 20 Organübung: die Herzenergie 6:24 21 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:30 22 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37 Zum Schluss 23 Wie es weitergehen kann 1:14 Gesamtlaufzeit 78:08

    Verlag Trias
    Einband Audio CD (CD/SACD) (CD)
    Erscheinungsjahr 2009
    Seitenangabe 80 S.
    Meldetext Nicht (mehr) im Sortiment/Besorgung möglich
    Ausgabekennzeichen Deutsch
    Abbildungen wav (CD); Beilage: Booklet, Illustrationen, nicht spezifiziert
    Masse H12.8 cm x B14.1 cm x D0.5 cm 75 g; 78 Min.
    Reihe Hörbuch Gesundheit
    Autor Derra, Claus / Derra, Claus (Gelesen) / Jablonka, Christoph (Gelesen) / Meinhardt, Thomas (Gelesen)
    Audio CD (CD/SACD) (CD)
    Nicht (mehr) im Sortiment/Besorgung möglich
    Keine Rückgabe möglich
    978-3-8304-3495-5
    Fr. 14.50
    Unsere Bestellmengen-Rabatte:
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    Alle Bände der Reihe "Hörbuch Gesundheit"

    Über den Autor Derra, Claus

    Claus Derra, Dr. med., ist Arzt und Diplom- Psychologe, Facharzt für Psychiatrie, Psychosomatische Medizin und Psychotherapie mit dem Spezialgebiet Schmerztherapie, tätig in eigener psychotherapeutischer Praxis in Bad Mergentheim und Berlin. Corinna Schilling, Dr. med., ist Fachärztin für Anästhesiologie, spezielle Schmerztherapie und Palliativmedizin, Weiterbildung in Mediation und Fortbildung in Akupunktur, Hypnose und manueller Medizin. Sie arbeitet als niedergelassene Schmerztherapeutin in Berlin.

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