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    Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch) von Derra, Claus

    Die besten Übungen für den Alltag

    Trackliste: 1. Die Rosinenstrategie - Einführung 2. Das Rosinen-Experiment (Übung) 3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag 4. Innere und äußere Rosinen. ­ Was könnten meine persönlichen ­Strategien sein? 5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen 6. Was tun, wenn die Gedanken stören? a) Übung zur Konzentrationsverbesserung b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen 7. Übungen zum Runterfahren a) Musik, die ruhiger und leiser wird b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird c) Der Bodyscan 8. Übungen zur Rosinenstrategie a) Mein Körper: Der kurze Jacob b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage d) Entspannung und Aktivität 9. Genussübungen a) Den Körper genießen b) Neue Energie finden

    Verlag Trias
    Einband Audio (Audio)
    Erscheinungsjahr 2009
    Seitenangabe 80 S.
    Meldetext Vergriffen, keine Neuauflage
    Ausgabekennzeichen Deutsch
    Abbildungen Digipack; Beilage: Booklet, Illustrationen, nicht spezifiziert
    Masse H12.6 cm x B14.0 cm x D0.9 cm 69 g; 67 Min.
    Reihe Hörbuch Gesundheit
    Autor Derra, Claus
    Audio (Audio)
    Vergriffen, keine Neuauflage
    Keine Rückgabe möglich
    978-3-8304-3512-9
    Fr. 21.90
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    Alle Bände der Reihe "Hörbuch Gesundheit"

    Über den Autor Derra, Claus

    Dr. med. Dipl.-Psych. Claus Derra ist Arzt für Psychosomatik und Schmerztherapeut in klinischer Tätigkeit in Berlin.

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